一、1分鐘跳繩

(一)場地器材

在室內(nèi)外平坦防滑的地面或塑膠場地，使用學(xué)生體質(zhì)測試智能化器材作為考試器材進(jìn)行測試操作。

(二)測試方法及要求：

1、根據(jù)自己的身高和平時鍛煉情況，選擇適當(dāng)長度的繩體試跳幾次后開始測試。

2、測試中，嚴(yán)格按照測試器材的技術(shù)要求進(jìn)行操作。違例者，監(jiān)考員立即糾正。繩體掉落、手柄掉落、繩體打結(jié)等，可立即調(diào)整并繼續(xù)測試，以最終成績?yōu)闇?zhǔn)。

3、雙腳起跳，使用正搖單搖。

4、每人1次測試機會，聽到起跳信號后起跳，聽到結(jié)束信號后停止測試。

5、測試完畢，查看手柄顯示屏上測試成績，宣告測試成績后學(xué)生離開。

6、如有身體不適，應(yīng)立即報告，到醫(yī)療站就診。

二、引體向上

(一)場地器材

室內(nèi)外不限，高單杠。使用學(xué)生體質(zhì)測試智能化器材作為考試器材進(jìn)行測試操作。

(二)測試方法及要求：

1、正手握杠，身體懸垂靜止無擺動、屈膝、挺腹等附加動作后，聽到開始信號即開始測試。

2、每人1次測試機會。

3、測試中，嚴(yán)格按照測試器材的技術(shù)要求進(jìn)行操作，身體面對操作臺方向，跳起兩手正握杠，分開與肩同寬，身體呈直臂懸垂姿勢，進(jìn)入預(yù)備狀態(tài)。聽到開始信號后，兩臂同時用力向上引體。當(dāng)下頜超過橫杠且大、小臂成一定角度時，表示完成1次。還原呈直臂懸垂姿勢，再次兩臂同時用力向上引體。循環(huán)完成以上動作且身體不能落地。

4、考生考試時若出現(xiàn)反手握杠或首次懸垂靜止后有擺動、屈膝、挺腹等附加動作，監(jiān)考員應(yīng)立即糾正，呈正確姿勢后方可開始測試。

5、兩次引體間隔時間不超過10秒鐘。

6、身高較矮不能握杠時，監(jiān)考員可提供幫助。

7、如有身體不適，應(yīng)立即報告，到醫(yī)療站就診。

三、仰臥起坐

(一)場地器材

室內(nèi)外平坦的地面。使用學(xué)生體質(zhì)測試智能化器材作為考試器材進(jìn)行測試操作。

(二)測試方法及要求

1、每人1次測試機會。

2、坐在感應(yīng)墊上，兩腳放入擱腳桿內(nèi)固定下肢，兩手抱頭，根據(jù)自己身高情況調(diào)整身體位置，屈膝成90度，上身平躺在測量感應(yīng)墊上進(jìn)入預(yù)備狀態(tài)。聽到開始信號后仰臥起坐。每做1次仰臥動作和起坐動作被光電測量感應(yīng)后，接收器會發(fā)出1次提示聲，主機計數(shù)1次。聽到結(jié)束信號提示后停止測試。

3、起坐時兩肘沒有觸及膝蓋，仰臥時兩肩胛沒有觸及測量感應(yīng)墊，接收器則不發(fā)出提示聲，該次不計數(shù)。

4、兩手沒有抱頭、膝關(guān)節(jié)沒有屈膝成90度、借用肘部撐墊完成起坐時，視為犯規(guī)，監(jiān)考員立即糾正，并提醒減去該次計數(shù)。

5、測試完畢，注意收聽主機播報的最終測試成績，然后離開。

6、如有身體不適，應(yīng)立即報告，到醫(yī)療站就診。

四、立定跳遠(yuǎn)

(一)場地器材

在室內(nèi)外平坦防滑的地面或塑膠場地上使用學(xué)生體質(zhì)測試智能化器材作為考試器材進(jìn)行測試操作。

(二)測試方法及要求

1、每人測試兩次，取其中最好一次計算成績。記錄以厘米米為單位。

2、受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，起跳后第一落點必須落在跳毯范圍內(nèi)，落地后向前方走出跳毯，再從側(cè)面繞回，不得有墊步或連跳動作。

3、發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。

4、可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

5、如有身體不適，應(yīng)立即報告，到醫(yī)療站就診。